Em um mundo tão agitado, conectado e repleto de estímulos por todos os lados, ter um momento de paz e silêncio pode parecer tarefa impossível para algumas pessoas. Por isso, a meditação, prática milenar voltada para a concentração profunda e contato com o equilíbrio geral entre corpo e mente, vem ganhando um número cada vez maior de adeptos.
Entre os seus benefícios, estão a contribuição para a prevenção e tratamento de doenças e a melhoria da capacidade de concentração e da saúde física, melhorando assim a qualidade de vida e interferindo positivamente até nas relações familiares e profissionais. O resultado é tão positivo que muitas empresas vêm adotando a prática em seu ambiente corporativo.
Excelente, certo? A atividade é muito bem-vinda para a vida de qualquer pessoa que queira se desligar um pouco da correria do cotidiano e do estado de “piloto automático” em que vive a mente.
Confira, no texto de hoje, um pouco mais sobre os benefícios dessa prática:
Diminui estresse, raiva e irritação
O estresse é um problema que pode atrapalhar muito a vida das pessoas. Afinal, ele promove estados de raiva e irritação que prejudicam os relacionamentos, a vida profissional e a saúde.
Ajuda no foco e concentração
Atualmente, é cada vez mais comum ouvir falar em crianças e, até mesmo, adultos que sofrem de déficit de atenção. E é por isso que cresce cada vez mais a quantidade de pessoas que fazem uso de medicamentos para promover foco e concentração. A meditação, comprovadamente, pode ser uma maneira simples, prática e eficiente para melhorar a concentração. Pesquisadores de Harvard, Yale e MIT utilizaram scanners de cérebro e já comprovaram que as áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela atenção chegam a ficar mais densas quando se medita.
Equilibra as emoções: trata e previne a depressão e a ansiedade
Um dos benefícios mais associados à prática de meditação é a redução da ansiedade, um distúrbio que atrapalha o cotidiano de muitas pessoas e que traz grande sofrimento. Pesquisas demonstram que a meditação reduz a atividade da amígdala, região do cérebro responsável por regular as emoções. Assim, o nível de ansiedade, nos estudos, chegou a cair 39% entre os participantes.
Relaxa e melhora a qualidade do sono
A meditação, se praticada durante o dia ou mesmo antes de dormir, ajuda a reduzir os quadros de insônia entre as pessoas que sofrem com esse problema e melhora ainda mais a vida de quem tem o sono estável. Um estudo realizado em 2008 pelo Northwestern Memorial Hospital de Illinois reuniu cinco pessoas, de 25 a 45 anos, que estavam sofrendo de insônia crônica. Os participantes praticaram a meditação durante dois meses. Depois desse tempo, passaram a dormir duas horas a mais por dia e alcançaram níveis de sono mais próximos do considerado saudável.
Meditação gratuita em Belo Horizonte: conheça a Brahma Kumaris
A Brahma Kumaris é um movimento espiritual mundial dedicado à transformação pessoal e à renovação do mundo. Fundada na Índia em 1937, difundiu-se por mais de 110 países em todos os continentes, tendo um amplo impacto em muitos setores como uma ONG internacional. A sede da Brahma Kumaris fica em Mount Abu, na Índia. Em âmbito nacional, as atividades são geralmente coordenadas por equipes locais, que se alinham com os princípios espirituais da atividade, operando de acordo com as leis locais. As ações de interesse internacional são coordenadas por regiões a partir de escritórios situados em Londres, Moscou, Nairóbi, Nova York e Sydney.
O Centro de Raja Yoga Brahma Kumaris em Belo Horizonte foi oficialmente inaugurado em 1991, embora existam atividades desde 1987. Conta com sede própria no bairro Nova Granada e tem cerca de 50 alunos que frequentam as atividades regularmente, além de muitos outros que se beneficiam de seus cursos, palestras e atividades, incluindo atividades online. Ele possui, também, um Centro de Retiros na região da Serra do Cipó, em que são realizados cursos e seminários aos finais de semana. Desenvolve atividades voltadas para a promoção de qualidade de vida e dos valores humanos em várias áreas da sociedade.
